dobre białka

[...] zjedz makrele w aptece kup wit c kompleks wit b i tran bierz się do roboty jedz i rośnij ;D pozdro " kompletne bzdury, trenowac na czysta mase meisniowa? hahahahaha dobre, ale niestety musze Cie z bledu wyprowadzic-nie ma czegos takiego :) Cwiczenie biceps triceps nie da mu za wiele, od tego nie pojdzie mu masa-tylko na cwiczeniach typu [...]

[...] I- nie masz bialka, tluszczy. 600ml mleka??? chyba cie pogięło :))))II- szynka kupna do wywalenia, brak tluszczy.III-od biedy moze zostać. IV-przed trenem: węgle zlozone+ dobre bialko (mieso, ryba swieza), V po treningowy: zamiast tyle prochu-, daj jedną porcje bezposrednio po, a nastepnie pelnowartosciowy:węgle+mięso. kolacja jest [...]

[...] Bierz Bcaa po 5g przed i po treningu oraz zaraz po wstaniu jak juz brac glute to n-acetyl-glutaminy polecam i wtedy 5kaps na noc 4. Olimp'owskie antykataboliki - czy beda dobre? tak Olipm i Bx zeby nie stracic miecha to antykatabolik to raz polecam do tego kreatyne i mocny spalacz popatrz na stary test saiba był spalacz + kreatyna dieta i [...]

no oczywiście że jest to dobre źródło białka, nie ma co dyskutować.

no i wszystkie będą dobre, nie ma jednego schematu dla każdej osoby, daj sobie ok 15-20% białka 30% tłuszczy reszty węgli

[...] diecie w odpowiednim dziale. przede wszystkim wskazowki zywieniowe. ponadto przy takiej aktywności fizycznej jak podajesz to bardzo ciezko bedzie Ci zrobi mase, to wszystko dobre na redukcje. jak masz mozliwosc to postaraj sie o dostep do jakiejs silowni, ewentualnie zaopatrz sie w drazek i sztange (najlepie ze stojakiem) i pare dobrych talerzy

o ostrowii nie mysl raczej, lepiej wsyztsko z normalnego pozywienia brac mleko 200ml 7 1 10 platki owsiane 50g 6 4 31 orzechy wloskie 20g 3 13 1 /DOBRA TAKA MIESZANKA ZE SLODZIKIEM I CYNAMONEM JEST JAK ZBILANSUJESZ JA CZASAMI JEM BANANKA DO TEGO;) II pieczywo pelnozia- 2 2 12 rniste typu (wasa) zytnie /WASIE MOWIMY ZDECYDOWANIE NIE, JAK [...]

od jakiegoś czasu modernizuje sobie dietkę i doszłem do czegoś takiego pisze razem z suplami jakie mam zamiar wziąść : 7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g //// OK 7:30 100g ryżu z mlekiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie /// ŹLE....RYŻ ZOSTAW ALE DAJ JAKĄŚ PIERŚ CZY RYBE...DODAJ ZDROWE TŁUSZCZE [...]

[...] temu co napisali wiec pytam was czy jest to mniej wiecej rownorzedne czy np to drugie ma mniejsze bv (tego nie podali) czy moze jeszcze cus... ps napisali niby ze to bardzo dobre na tuz przed snem a wlasnie wtedy i moze jeszcze kiedys w srodku dnia jak nie bede mial np tunczyka chce to brac ale wiadomo to jest reklama wiec moga troche ubarwiac. [...]

czy wątróbka drobiowa albo jakaś tam to dobre źródło białka?

z tego co mi sie obilo o uszy to odpornosc na doustna forme kreatyny przejawialy osoby o znacznej przewadze wlokien wolnokurczliwych nad szybkokurczliwymi - a takich jest w populacji bardzo niewielki ulamek (2-5% ? dawno nie mialem biologii hehe) - w kazdym razie minimalny odsetek ostrowia powinna byc jeszcze minimum raz filtrowana zeby pozbyc sie [...]

[...] stosować. Natomiast śmieszy mnie bicie pokłonów wszystkiemu co ma karteczkę Made In USA. Natomiast co do Olimpa czy Megabola też tego nie stosuję. Nie powiedziałem też że są dobre, ale chodzi mi o to, że przy takim zawężonym rynku na pewno trzymają skład i to co jest w składzie na opakowaniu jest też w środku, co w USA nie zawsze się zdarza. A [...]

50-80 kcal tygodniowo możesz spokojnie dodawać, białko 170-180g, tłuszcz 90g spokojnie możesz dać, reszta ww, gainer zbędny taką ilość kalorii nie problem wyciągnąć z jedzenia, białko do uzupełnianie, jedz całe jajka ponieważ dopiero wtedy stanowią one dobre źródła białka Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-30 19:30:39

To polecam bialkowe jogurty skyr z lidla. Bezsmakowe jak i smakowe dobre makro maja. 5g wegli 0g fatu i 9g bialka. Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2017-09-01 06:26:08

Koledzy wyzej prawia dobrze... Daruj sobie, bo to nie ma sensu,m szczegolnie w tym wieku i przy tej wadze.. To samo zrobisz na dobrej diecie, a potem jak dorzucisz kreatyne, lub dobre stacki. Sporo lepiej na tym wyjdziesz, sprawdze Ci ta diete jezeli w gre nie wchodzi SAA: Ale wybor nalezy do Ciebie czy chcesz sie niszczyc juz w tym wieku, jezeli [...]

[...] Uginanie rąk ze sztangą stojąc Uginanie rąk hantlami siedząc, z podporem o noge Troche podpatrzylem jak maja wygladac takie treningi, takie cos zrobilem nie wiem czy jest dobre ;p napewno znajdzie sie sporo bledow prosze jednak o surowa wypowiedz chce zobaczyc co zle zrobilem. Co do diety to chba raczej bede jesc wiecej [...]

powiedzmy, że będę jadł tą owsiankę w jakiś sposób, ale to nadal jest za mało kalorii, jak reszta posiłków? jeśli dobre to czym podbić kaloryczność, jestem amatorem, bo jak mi ktoś napisze, zbij białka i dowal tłuszczy, to nie wiem jakim posiłkiem co zastąpić, prosiłbym bardziej konkretnie Zmieniony przez - maciek123 w dniu 2014-08-19 17:44:00

[...] kalorii i dlatego tak wychodzi. Dieta to podstawa i to tylko od niej zależy czy zrobisz czystą czy nie czystą i czy w ogóle zrobisz masę, także dopracuj ją a efekty będą dobre i otrzymasz tą swoją "czystą" masę. Jeżeli nie masz kasy to lepiej zostaw BCAA i glute a zainwestuj w dietę albo jakieś białko. Poza tym nie lepiej zamiast [...]

ok dzieki wiec na czczo 5g kreatyny z czym mam wypic ? moze jednak szklanka wody i glukoza ? Co do gainera jeszcze nie uzyskalem odp. czy moge kreatyne +carbo przed i gainer po. Przegladalem jeszcze gainery i mysle nad "Gainer2" czy byloby to dla mnie rowniez dobre rozwiazanie bo ciezko nabieram masy a tam widze jest sporo bialka ?

witam, To ciekawie ze na cyklu nie masz klopotow z dieta <nie bierzesz bialka> a pomiedzy cyklami bierzesz... Masz Ty diete ulozona?? Bo bez diety to raczej na dobre efekty nie licz. Jak nie masz diety to uloz <dzial nizej?> , mozesz ja uzupelnic weglowodanami/gainerem/bulkiem/bialkiem ,a pozniej sie bierz za stacki. Powodzenia, [...]